Ist Rum Wirklich Low Carb? Kalorien, Cocktails & Mehr! 🍹
Ist Rum wirklich ein Dickmacher? Entgegen der landläufigen Meinung kann Rum durchaus eine figurfreundliche Wahl sein – vorausgesetzt, man weiß, wie man ihn richtig genießt! Viele unterschätzen, dass der Kaloriengehalt von Rum oft geringer ist, als man vermuten würde. Das Geheimnis liegt in der Auswahl der richtigen Sorten und Mixgetränke.
Rum, gewonnen aus Zuckerrohr, besitzt von Natur aus eine gewisse Süße. Im Vergleich zu anderen alkoholischen Getränken kann er überraschend kalorienarm sein. Allerdings ist Vorsicht geboten: Viele kommerzielle Rumsorten werden mit zusätzlichem Zucker angereichert, was den Kaloriengehalt deutlich in die Höhe treibt. Achten Sie daher auf die Inhaltsstoffe und greifen Sie zu ungesüßten oder "trockenen" Varianten. Diese bieten nicht nur ein intensiveres Geschmackserlebnis, sondern schonen auch Ihre Linie.
| Faktor | Information |
|---|---|
| Grundlage | Zuckerrohr (Melasse oder Zuckerrohrsaft) |
| Kalorien (pro 30 ml) | ca. 65-70 (ungesüßt) |
| Kohlenhydrate (pro 30 ml) | 0g (ungesüßt) |
| Zucker (pro 30 ml) | 0g (ungesüßt) |
| Beliebte Marken | Bacardi, Captain Morgan, Havana Club, Appleton Estate |
| Rum Sorten | Weißer Rum, Goldener Rum, Brauner Rum, Gewürzrum, Overproof Rum |
| Typische Cocktails | Mojito, Daiquiri, Cuba Libre, Mai Tai, Dark 'n' Stormy |
| Kalorienvergleich (30 ml) | Vodka: ca. 60 Kalorien, Gin: ca. 73 Kalorien, Whiskey: ca. 70 Kalorien |
| Tipps zur Kalorienreduktion | Ungesüßten Rum wählen, zuckerfreie Mixer verwenden, frische Zutaten bevorzugen |
| Weiterführende Informationen | Difford's Guide |
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